Thibault · 4 novembre 2026 · 2 min de lectureDans une randonnée, évidemment, on ne met pas le même temps si on fait une randonnée compliquée ou une randonnée simple. Voici quelques méthodes pour calculer au mieux le temps de votre parcours. Le calcul du dénivelé en randonnée tient en deux chiffres : la distance et la montée.
1De quoi a‑t-on besoin pour le calcul du dénivelé en randonnée ?
De deux chiffres seulement : la distance et le dénivelé positif (le D+), c'est-à-dire le total de ce que vous montez. Vous les trouvez sur la fiche de n'importe quelle rando (Visorando, OpenRunner, IGN) ou dans un fichier GPX.
Pour les exemples, un parcours de 12 km avec 600 m de D+.
2Quelles méthodes pour calculer le temps de marche avec le dénivelé ?
Le kilomètre‑effort. C'est la méthode des traileurs : on ajoute 1 km par tranche de 100 m de montée. Pour passer au temps, on divise par 4, la vitesse de marche à plat.
La règle de Naismith. Un alpiniste écossais l'a imaginée il y a plus d'un siècle : 5 km/h sur le plat, plus 1 h par 600 m de montée. Elle suppose un bon marcheur, sans pauses.
La règle prudente. C'est un repère courant : 4 km/h sur le plat, plus 1 h par 300 m de montée. Les panneaux de randonnée suisses font un calcul voisin.
3Que donne le même parcours ?
| Méthode | Le calcul | Temps de marche |
|---|---|---|
| Kilomètre-effort | 12 + 600 ÷ 100 = 18 km-effort, puis 18 ÷ 4 | 4 h 30 |
| Naismith | 12 ÷ 5 + 600 ÷ 600 | 3 h 24 |
| Règle prudente | 12 ÷ 4 + 600 ÷ 300 | 5 h |
Plus d'une heure et demie d'écart entre la plus optimiste et la plus prudente. (Les trois ont raison, selon qui marche.)
4Laquelle choisir ?
Prenez la plus prudente, puis ajoutez environ 20 % pour les pauses et le pique‑nique. La descente n'est pas comptée : si elle est longue et raide, gardez de la marge.
5Que retenir pour un groupe ?
Le temps dépend de qui marche. Un groupe bien entraîné peut viser Naismith, un groupe hétéroclite doit compter comme la règle prudente, et même un peu plus.
Ne soyez pas trop gourmand. Tenez‑vous au parcours prévu, et respectez la vitesse de marche de chacun : le groupe avance au rythme du plus lent. (Arriver tous ensemble à 16 h vaut mieux que d'attendre le dernier à 18 h.)
6D'où viennent ces méthodes ?
- La règle de Naismith et la correction selon la forme physique : Wikipédia, règle de Naismith.
- Le kilomètre‑effort : Campus Coach.
- Le calcul des panneaux suisses : Beobachter.
Et si le profil de chaque rando était déjà prêt ?
C'est ce que fait Skiiv.
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